Навики управління стресом

ЦІЛІ ТРЕНІНГУ: 

посилити особисту ефективність за рахунок усвідомленого підходу до управління своїми особистісними ресурсами;

розширити інструментарій амортизації напруги та регулювання рівня стресу

ТРИВАЛЫСТЬ ТРЕННГУ:

1 день  (8 годин)

Поняття «стрес» і «дистрес» або те, що нас не вбиває - робить нас сильніше, а те, що «вбиває» - дистрес.

Особливості психологічного стресу. «День сурка», як джерело хронічної втоми \ хронічного стресу

Симптоми «небезпечного стресу» і його наслідки

Діагностика свого рівня стресу: емоційний, поведінковий, інтелектуальний, фізіологічний рівень

Ревізія своїх стратегій реакції на складні ситуації: оцінка їх ефективності, розширення спектру варіантів дій

Тріада: Думки. Почуття. Дії. Що керує нами, а що можему можем контролювати ми?

Мета-увага як інструмент самоуправління. Як уникнути ефекту "емоційної залипання"?

Техніки саморегуляції: фізіологічні та психологічні; онлайн-методи («шивдка допомога») і профілактичні.

Управління особистою ресурсністю. Балансна модель Н. Пезешкіана. Зона вплив vs зони турбот