Профілактика вигорання

ЦІЛЬОВА АУДИТОРІЯ:

усі, хто працюють у шаленому ритмі

 

ЦІЛІ ТРЕНІНГУ:

навчитися стратегіям і простим конкретним діям, які допоможуть попередити стрес і вигорання

екологічне поводження із собою та іншими людьми під час стресу і вигорання

проаналізувати, що змінилося у Вашому способі життя, самопочутті, здоров’ї за останній рік-два

визначити, як Ви справляєтеся зі стресом

 

ОСОБЛИВОСТІ НАШОГО ПІДХОДУ

наша мета – допомогти Вам розібратися, що відбувається з Вашим життям під час стресу та як Ви можете собі допомогти

ми ділимося із Вами тільки тим, що пройшли на власному досвіді

теорія через практику і практика через теорію

наша методика – це поєднання мудрості Сходу і наукової скрупульозності Заходу

 

ТРИВАЛІСТЬ ТРЕНІНГУ:

2 дні (16 годин)

СТРЕС

  • різновиди стресу: побутовий, екстремальний, травматичний, гострий і хронічний, токсичний (дистрес) і позитивний (еустрес), неконтрольований стрес
  • навчена безпорадність та її причини: досвід повторюваних поразок, обмеження самостійності в дитинстві
  • фактори токсичного стресу: соціальний статус, соціальна ізоляція, соціальне відкидання
  • реакції заміщення у стресі: їжа, секс, агресія, аутоагресія
  • симптоми вигорання: як правильно розрізняти їх у себе і у інших людей
  • зміни у поведінці людини, у її відчуттях, мисленні, здоров’ї під час стресу
  • профілактика стресу: прості поради на кожен день

 

ВИГОРАННЯ

  •  банальні фактори вигорання
  • трикомпонентна модель вигорання: емоційне виснаження, деперсоналізація (цинізм), непродуктивність
  • фази вигорання співробітників: деморалізація, розчарування, виснаження
  • шість стратегічних сфер, які впливають на вигорання
  • шість неспівпадінь між роботою і людиною
  • фази вигорання
  • наслідки вигорання

 

САМОВІДНОВЛЕННЯ

  • прості техніки релаксації
  • хімія стресу: адреналін vs окситоцин
  • допомога собі та іншим людям під час стресу