Профилактика выгорания

ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ:

все, кто работает в бешеном ритме

 

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА:

научиться стратегиям и простым конкретным действиям, которые помогут предупредить стресс и выгорание

экологическое обращение с собой и другими людьми во время стресса и выгорания

проанализировать, что изменилось в Вашем образе жизни, самочувствии, здоровье за последний год-два

определить как Вы справляетесь со стрессом

 

ОСОБЕННОСТИ НАШЕГО ПОДХОДА

наша цель – помочь Вам разобраться, что происходит с Вашей жизнью во время стресса и как Вы можете себе помочь

мы делимся с Вами только тем, что прошл на собственном опыте  

теория через практику и практика через теорию

наша методика – это  сочетание мудрости Востока и научной скрупулезности Запада

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА:

2 дня (16 часов)

 

СТРЕСС

  • разновидности стресса: бытовой, экстремальный, травматический, острый и хронический, токсичный (дистресс) и позитивный (эустресс), неконтролируемый стресс
  • обученная беспомощность и ее причины: опыт повторяющихся поражений, ограничение самостоятельности в детстве
  • факторы токсического стресса: социальный статус, социальная изоляция, социальное отвержение
  • реакция замещения в стрессе: еда, секс, агрессия, аутоагрессия
  • симптомы выгорания: как правильно различать их у себя и у других людей
  • изменения в поведении человека, в его чувствах, мышлении, здоровье во время
  • профилактика стресса: простые советы на каждый день

 

ВЫГОРАНИЕ

  •  банальные факторы выгорания
  • трикомпонентная модель выгорания: эмоциональное истощение, деперсонализация (цинизм), непродуктивность
  • фазы выгорания сотрудников: деморализация, разочарование, истощение
  • шесть стратегических сфер влияющих на выгорание
  • шесть несовпадений между работой и человеком
  • фазы вигорания
  • последствия выгорания

 

САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ  

  • простые техники релаксации
  • химия стресса: адреналин vs окситоцин
  • помощь себе и другим людям во время стресса